PAKET B PJOK

                LINK ABSENSI :  https://forms.gle/CTVCyoyEBgbsCSCo7                               Uji Diri/Senam Dasar Uji Diri/Senam Dasar  Asal kata senam yaitu berasal dari bahasa Yunani, Gymnos yang artinya tlanjang. Pada zaman dahulu, gerakan senam sangat sederhana karena variasinya masih sedikit. Namun seiring dengan perkembangan zaman karena pola hidup dan gaya hidup, senam pada zaman sekarang ini sudah banyak variasinya. John Basedow merupakan orang yang mempopulerkan senam melalui sekolah senam tahun 1776, ia berkebagsaaan Jerman, kemudian dimodifikasi lebih modern oleh John CF. Gutsmut, kemudian ia dinobatkan sebagai bapak olahraga senam. Pada bab ini teman - teman akan belajar mengenai senam dasar dan senam lantai. Senam dasar meliputi gerak keseimbangan yang bertumpu pada kaki (Gerakan berdiri dengan satu kaki, Gerakan bagai kapal terbang, Jongkok dengan salah satu kaki diluruskan ke depan) dan selain kaki (Sikap lilin, Berdiri dengan kedua tangan, Berdiri dengan kepala). S

                                     Link Absensi :  https://forms.gle/CTVCyoyEBgbsCSCo7                                                 PERMAINAN BOLA BESAR A.                   Sepakbola Sepakbola adalah permainan olahraga beregu bola besar yang terdiri dari dari 11 orang pemain tiap regu termasuk penjaga gawang, dimainkan di atas lapangan persegi panjang dan dibatasi dengan waktu 2 x 45 menit, istirahat 15 menit dan dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh hakim garis. 1.                    Teknik Menendang Bola (Shooting) Menendang bola adalah suatu teknik menyentuh atau mendorong bola dan merupakan faktor dominan dalam permainan sepak bola. Secara garis besar, menendang bola dibedakan menjadi tiga macam. a.                     Menendang bola dengan kaki bagian luar b.                     Menendang bola dengan punggung kaki             2.                    Teknik Menahan Bola (Holding) Teknik menahan bola atau mengontrol bola ada dua cara. a.                     Menahan bola d

LINK ABSENSI :  https://forms.gle/CTVCyoyEBgbsCSCo7 Kebugaran Jasmani, Senam Lantai, dan Renang  Kebugaran Jasmani Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelahan yang berarti. Hal ini hampir sama dengan pengertian kebugaran jasmani yang dikemukakan oleh Sudarno (1992:9) bahwa kebugaran jasmani adalah suatu keadaan saat tubuh mampu menunaikan tugas hariannya dengan baik dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan tubuh masih memiliki cadangan tenaga baik untuk mengatasi cadangan mendadak maupun yang darurat.   Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak, dan kelentukan. Unsur-unsur tersebut dapat dilatih dalam bentuk seperti circuit training, interval training, kalestenik, jogging, dan aerobik. Latihan Peningkatan Kelincahan (Agility) Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan tepa