PJOK PAKET B PERTMEUAN 5

 

PERTEMUAN 5

KEBUGARAN JASMANI

SEBELUMNYA SILAHKAN ABSEN DULU PADA LINK BERIKUT INI

https://tinyurl.com/ABSENSI-PAKETB-PJOK-2020

Kita semua tentu menginginkan kebugaran jasmaninya supaya tetap baik dan sehat. bagi seseorang yang kebugaran jasmaninya baik juga memunyai derajat kesehatan yang baik juga. Kebugaran jasmani mempunyai 2 aspek, antara lain kesehatan dan performa. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan aspek kesehatan, yaitu kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru-paru, dan fleksibilitas. Adapun untuk kebugaran jasmani yag berhubungan dengan aspek performa, yaitu koordinasi, agilitas, kecepatan, dan keseimbangan. Terdapat berbagai macam bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani. Tahukah teman - teman bentuk - bentuk latihan kebugaran jasmani tersebut? Lalu bagaimana cara melakukan gerakannya? Pada bab ini kita akan belajar mengenai hal tersebut.

Kebugaran Jasmani 

Kebugaran Jasmani

Latihan kebugaran jasmani ada yang memakai berbagai macam alat, tetapi ada juga yang cukup dengan gerakan saja. Berikut ini teman - teman akan belajar mengenai kebugaran jasmani.

Tujuan atas pembelajaran kebugaran jasmani adalah:

  • Mempraktikkan jenis latihan kekuatan & daya tahan otot.
  • Mempraktikkan latihan daya tahan jantung & paru-paru.
  • Mempraktikkan jenis latihan kelentukan & keseimbangan.
  • Mempraktikkan jenis latihan kecepatan & kelincahan.
  • Menjaga keselamatan diri, disiplin, & tanggung jawab.
  • Mempunyai pengetahuan mengenai kebugaran jasmani.

1. Jenis Latihan Kekuatan dan Daya Tahan


Melakukan beraneka jenis latihan kekuatan adalah akan sama halnya dengan membentuk daya tahan tubuh kita. Kebiasaan kita melatih dayat tahan otot akan menentukan kekuatan atau daya tahan tubuh.

Selengkapnya silahkan klik LINK di bawah ini !

1. Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot Kaki
2. Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot Lengan
3. Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot Bahu
4. Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot Dada
5. Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot Perut
6. Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot Pinggang

Selengkapnya tentang kekuatan dan daya tahan ada di Jenis Latihan Kekuatan dan Daya Tahan

2. Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-paru

Daya tahan adalah merupakan suatu kondisi tubuh yang mampu untuk bekerja dalam waktu yang cukup lama, tanpa tubuh mengalami kelelahan secara berlebihan setelah menyelesaikan suatu pekerjaa. Daya tahan jantung dan paru-paru berhubungan dengan peredaran darah dan juga pernapasan.

Selengkapnya silahkan klik LINK di bawah ini !

1. Fartlek (Speedplay)
2. Interval Training
3. Joging

Selengkapnya tentang latihan jantung dan paru - paru di >>>> latihan daya tahan jantung dan paru - paru

3. Latihan Kecepatan dan Kelincahan

Pengertian kecepatan adalah kemampuan untuk menggerakkan tubuh dari suatu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkatnya-singkatnya. Kecepatan bisa kita ketahui dengan cara menetapkan kapan gerak dimulai dan kapan berakhir.

Selengkapnya silahkan klik LINK di bawah ini !

1. Latihan Kecepatan
2. Latihan Kelincahan (Agility)

Selengkapnya tentang kecepatan dan kelincahan ada di >> Latihan Kecepatan dan Kelincahan

4. Latihan Kelentukan dan Keseimbangan

Pengertian kelentukan adalah gambaran luas sempitnya ruang gerak persendian yang ada pada tubuh kita. Elastisitas otot sangat berhubungan dengan kelentukan. Latihan yang dibutuhkan untuk mengembangkan kelentukan tubuh dengan cara latihan peregangan otot dan latihan untuk memperluas ruang gerak persendian.

Selengkapnya silahkan klik LINK di bawah ini !

1. Latihan Kelentukan
2. Latihan Keseimbangan
3. Nilai-nilai yang Terkandung

Selengkapnya tentang kelentukan dan keseimbangan ada di >>> Kelentukan dan Keseimbangan

Demikian materi kali ini selamat belajar !!!!!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MATERI PJOK PAKET B KELAS IX

Image
Permainan dan Olahraga 1, Bola Besar dan Kecil, Atletik, Pencak Silat LINK ABSENSI :   https://forms.gle/FipDY9irjiaMUzPR6 Pada bab ini kita akan mempelajari teknik dasar dan peraturan olahraga sepak bola, bola voli, bola basket, softball, tenis meja, lari jarak pendek, lompat jauh gaya jongkok, tolak peluru gaya menyamping, serta pencak silat. Setelah mempelajari teknik dasar dan peraturan berbagai cabang olahraga, kalian diharapkan mampu mempraktikkan keterampilan permainan olahraga tersebut disertai nilai-nilai kerja sama, kejujuran, menghargai orang lain, semangat, kerja keras, dan percaya diri. Permainan olahraga sangatlah beragam. Di antaranya cabang bola voli, bola basket, softball, atletik, bela diri, dan masih banyak cabang olahraga lainnya yang menarik. Masing-masing permainan olahraga memiliki teknik dan aturan sendiri yang sebaiknya kalian kuasai sebelum memainkan olahraga tersebut. A. Permainan Bola Besar Permainan bola besar adalah jenis permainan dalam olahraga yang ...
Read more

MATERI PJOK PAKET B KELAS VIII

Image
  Permainan Bola Voli: Pengertian, Teknik Dasar, Peraturan dan Peralatan LINK ABSENSI :  https://forms.gle/FipDY9irjiaMUzPR6 Permainan bola voli  tentu bukanlah hal yang asing buat kamu. Benar kan ? Permainan yang setiap timnya terdiri dari enam orang ini memang tidak sepopuler sepak bola. Namun, olahraga ini juga banyak digemari oleh masyarakat kita. Coba  lihat di lapangan yang tidak begitu besar, entah di kota maupun desa, pasti lapangan tersebut jadi tempat bermain bola voli. Biasanya sih, mereka sekedar untuk mencari keringat. Kali ini kita akan membahas seputar bola voli. A. Pengertian Permainan Bola Voli Permainan bola voli termasuk salah satu contoh dari cabang olahraga bola besar. Bisa dikatakan, permainan ini masuk ke dalam kategori pertandingan karena melibatkan dua tim yang saling berhadapan untuk mendapatkan hasil pertandingan.Cara memainkan bola voli adalah dengan memukul bola agar melewati bagian atas net yang ada di tengah lapangan. Agar mendapatkan s...
Read more