PJOK PAKET B PERTEMUAN 1

PERTEMUAN I

PERMAINAN BOLA BESAR

SEBELUMNYA SILAHKAN ABSEN DULU PADA LINK BERIKUT INI

https://tinyurl.com/ABSENSI-PAKETB-PJOK-2020

 Uraian Materi

Anak-anakku, dalam bab ini kalian akan dikenalkan berbagai permainan dan olahraga

beregu bola besar. Perlu kalian ketahui, bahwa setiap orang memiliki kesukaan berolahraga

yang berbeda-beda. Kesukaan berolahraga adalah merupakan sebuah awal bagi kita untuk

berolahraga dengan sungguh-sungguh dan disiplin.

Permainan bola besar, seperti sepak bola, bola voli, dan bola basket sudah dikenal

luas oleh masyarakat. Permainan sepak bola, bola voli, dan bola basket dimainkan secara

beregu dan memerlukan kerja sama tim yang baik.

Kata-kata Kunci

Dalam bab ini, kalian akan mempelajari tentang berbagai permainan olahraga

bola besar, yaitu:

• sepak bola

• bola voli

• bola basket

BAB 1

Kalian tentunya ingin berprestasi di bidang olahraga, baik di tingkat lokal, nasional,

maupun internasional, bukan? Prestasi diraih tidak dalam sekejap. Prestasi diraih melalui

perjuangan, kerja keras, disiplin, dan pantang menyerah. Langkah awal yang harus

dilakukan adalah menguasai dulu teknik-teknik dasar dari permainan tersebut.

Tahukah kalian teknik-teknik dasar dalam sepak bola, bola voli, dan bola basket?

Bagaimana cara melakukan gerakan dari teknik-teknik dasar tersebut? Jawaban dari

kedua pertanyaan tersebut, dapat kalian temukan dalam materi berikut ini.

Setelah mempelajari bab ini, kalian diharapkan mampu:

1. Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar sepak bola, bola voli, dan bola basket.

2. Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar bola voli.

3. Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar bola basket.

4. Melakukan koordinasi yang baik, kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian,

menghargai lawan, dan sportif.

5. Mempunyai pengetahuan tentang sepak bola, bola voli, dan basket.

Pada tahun 1863, negara Inggris

memperkenalkan peraturan permainan sepak

bola dengan istilah yang lebih modern, kick and

run (menendang dan berlari). Pada tahun 1904

FIFA berdiri. Sekitar 26 tahun kemudian, pada

tahun 1930, permainan tersebut masuk ke

Indonesia melalui kolonial Belanda. Lama-

kelamaan permainan sepak bola itu menyebar

ke berbagai wilayah di Nusantara, dan berdirilah

organisasi sepak bola nasional tahun 1930-an.

Organisasi tersebut dikenal dengan nama PSSI,

singkatan dari Persatuan Sepak Bola Seluruh

Indonesia. Hingga sekarang, sepak bola menjadi permainan merakyat di seluruh dunia.

Sepak bola merupakan permainan yang dilakukan oleh dua regu/tim. Setiap tim terdiri

atas 11 pemain. Permainan sepak bola membutuhkan kerja sama tim yang kompak. Di samping

itu, variasi dan kombinasi teknik-teknik dasar juga diperlukan dalam permainan ini.

Teknik-teknik dasar permainan sepak bola sangat penting untuk diketahui, sebagai

langkah menuju permainan yang baik dan menarik untuk ditonton. Teknik-teknik dasar

itu adalah menendang bola, menghentikan bola, menggiring bola, menyundul bola, dan

melempar bola.

Sebelum berlatih, biasakan dahulu melakukan pemanasan, adapun pemanasan

bertujuan untuk:

1. Mempersiapkan diri/menaikan suhu tubuh.

2. Mengenal materi pelajaran.

3. Menghindari terjadinya cedera olahraga.

4. Melemaskan otot-otot.

1. Teknik Menendang Bola

Teknik menendang bola ada empat macam, yaitu:

a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam.

b. Menendang bola dengan kaki bagian tengah (kura-kura).

c. Menendang bola dengan kaki bagian luar.

d. Menendang bola dengan kaki bagian ujung depan.

b. Menendang bola dengan kaki bagian tengah (kura-kura)

Pelaksanaannya:

a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam

Pelaksanaannya:

1. Kaki kiri (tumpu) berada di samping

bola.

2. Kaki kanan (tendang) diayunkan dari

arah belakang, agak diputar ke luar.

3. Perkenaan tepat di tengah bola, di

kaki bagian dalam.

4. Posisi badan agak condong ke

belakang.

5. Pandangan ke arah bola.

1. Kaki tumpu berada di samping bola.

2. Kaki tendang diayun ke belakang,

ujung kaki mengarah ke tanah.

3. Perkenaan bola di kaki bagian

tengah atas (kura-kura).

4. Kaki tendang, setelah menendang

dilanjutkan gerakan menjaga

keseimbangan.

c. Menendang bola dengan kaki bagian luar

Pelaksanaannya:

1. Kaki tumpu di samping bola.

2. Kaki tendang diayun dari belakang,

agak diputar ke dalam.

3. Perkenaan bola di kaki bagian luar.

4. Kaki tendang menjaga keseimbangan.

d. Menendang bola dengan ujung kaki

Pelaksanaannya:

1. Kaki tumpu di samping bola.

2. Kaki tendang diayun dari belakang membentuk

sudut 45°.

3. Perkenaan bola berada di ujung kaki atas.

4. Kaki tendang menjaga keseimbangan.

Permainan da Olahraga Bola Besar 5

d. Menghentikan bola dengan kaki bagian bawah

atau telapak kaki

Sikap awal:

1. Salah satu kaki diputar ke atas.

2. Kaki membentuk sudut 45°.

3. Telapak kaki diputar ke atas.

Gerakan:

1. Pada saat perkenaan, bola segera ditahan.

2. Gerakan kaki yang lain menahan dengan

ancang-ancang.

3. Kedua tangan dan badan menjaga keseimbangan.

Gerakan:

1. Pada saat perkenaan, bola segera ditahan.

2. Gerakan kaki yang lain menahan dengan ancang-ancang.

3. Tangan dan badan menjaga keseimbangan.

dengan kaki bagian bawah

e. Menghentikan bola dengan perut

Sikap awal:

1. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka.

2. Memerhatikan arah bola yang datang.

Gerakan:

1. Pada saat perkenaan dengan bola, perut agak

dicondongkan ke dalam.

2. Kedua kaki segera ditekuk.

3. Kedua tangan dan pandangan mengikuti

gerakan badan.

perut

Sumber: Dokumen Penerbit

Sumber: Dokumen Penerbit

Sumber: Dokumen Penerbit

6 Penjas Orkes SMP Kelas VII

h. Menghentikan bola dengan kepala

Sikap awal:

1. Berdiri dengan kaki agak dibuka.

2. Pandangan melihat ke arah datangnya

bola.

Gerakan:

1. Pada saat perkenaan dengan bola, kepala

agak ditarik ke belakang.

2. Bola tepat kena di atas bagian depan

kepala (jidat).

f. Menghentikan bola dengan dada

g. Menghentikan bola dengan paha

Sikap awal:

1. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka.

2. Pandangan ke arah datangnya bola.

Gerakan:

1. Pada saat perkenaan dengan bola, paha

diangkat ke atas.

2. Paha ditarik agak ke samping kanan.

3. Kedua tangan dan badan menjaga

keseimbangan.

4. Kedua kaki kembali ke sikap awal.

Sikap awal:

1. Sikap berdiri.

2. Kedua kaki agak dibuka.

3. Pandangan melihat ke arah datangnya

bola.

Gerakan:

1. Pada saat perkenaan dengan bola, dada

ditarik ke belakang (condong), lalu secara

perlahan didorong ke depan.

2. Kedua kaki dibuka agak lebar,

membentuk ancang-ancang.

3. Kedua tangan di samping badan menjaga

keseimbangan.

Permainan dan Olahraga Bola Besar 7

b. Menggiring bola dengan kaki bagian luar

Sikap awal:

1. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka di dekat bola.

2. Kaki yang menyentuh bola agak ke depan.

Gerakan:

1. Kaki yang menyentuh bola mendorong perlahan ke depan.

2. Gerakan diikuti dengan kontrol bola, sehingga bola tidak jauh dari kaki.

3. Kedua tangan tetap di samping.

4. Pandangan melihat ke arah depan.

3. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

a. Menggiring dengan kaki bagian dalam

Sikap awal:

1. Berdiri siap dengan salah satu kaki di depan bola.

2. Kaki bagian dalam berhadapan dengan bola.

Gerakan:

1. Gerakan mendorong bola atau perkenaan bola perlahan dengan prinsip bola

tidak jauh dari kaki.

2. Menggiring bola ke depan.

3. Kedua tangan dibuka ke samping.

4. Pandangan mata ke arah depan.

8 Penjas Orkes SMP Kelas VII

Gambar 1.18 Menyundul bola

c. Menggiring bola dengan kaki bagian tengah (kura-kura)

Sikap awal:

1. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka, kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

2. Bagian kaki ditekuk ke bawah.

Gerakan:

1. Perkenaan kaki dengan bola, dilanjutkan dengan gerakan mendorong bola secara

perlahan.

2. Bola didorong tidak jauh dari kaki.

3. Kedua tangan dibuka agak lemas.

4. Badan dan pandangan ke arah bola.

4. Menyundul Bola (Heading)

Menyundul bola diperlukan sekali bagi

pemain sepak bola, terlebih bagi pemain

penyerang. Mencetak gol dengan sundulan

sangat sukar untuk dihalau kiper (penjaga

gawang).

Pelaksanaannya:

a. Sikap kepala siap menyundul.

b. Perkenaan bola di dahi (jidat).

c. Bola terarah/terkendali.

5. Melempar Bola ke Dalam (Throw In)

Melempar bola ke dalam (throw in) biasanya terjadi apabila bola keluar dari garis

permainan, jika di garis gawang maka disebut bola gawang, jika di garis samping lapangan

disebut bola keluar (out ball).

Pelaksanaan lemparan ke dalam:

a. Bola dipegang dengan dua tangan di atas kepala.

b. Kedua kaki lurus berdiri tegap.

 TUGAS !

SILAHKAN DI RANGKUM DAN HASILNYA DI UPLOAD PADA ABSENSI